Thứ Hai, 27 tháng 12, 2021

Ngoài việc bổ sung như thế nào thì có cần kiêng kị gì khi dùng vitamin C không?

 Bổ sung Vitamin C như thế nào? Các loại thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C từ kẹo ngậm, đến C sủi, hay viên uống có nên đưa vào chế độ ăn dinh dưỡng hằng ngày không? Bạn có biết khi nào chúng ta cần dùng vitamin C hay khi nào tuyệt đối không sử dụng không? Làm thế nào để sức khỏe bản thân luôn tốt nhất mời các bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Vitamin C dùng sao cho khoa học?

Bổ sung Vitamin C như thế nào hay liều dùng ra sao thì tốt là một trong những bài học bạn cần nắm vững. Bởi vitamin C đóng vai trò quan trọng, là một chất giúp chống oxy hóa, giúp tổng hợp Collagen, ngăn ngừa viêm nhiễm, sự sinh sôi của các mầm bệnh. Vì vậy, các bác sĩ, chuyên gia luôn khuyến khích chúng ta nên bổ sung vitamin C hằng ngày để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.



Đặc biệt, bằng chế độ ăn dinh dưỡng hằng ngày bạn có thể tự bổ sung Vitamin C và đây là điều bạn không nên bỏ qua trong cuộc sống. Thay vì lười ăn rau củ quả, chỉ thích ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào khiến bạn vừa thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là gây các bệnh đường ruột, bệnh gout, bệnh tim thì bạn cần sửa lại ngay. Các thực phẩm sau nên được đưa vào bữa ăn: súp lơ, cà chua, táo, cam, ổi, ớt chuông. Bởi chúng rất giàu vitamin C, chất xơ cùng hàm lượng dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe.


Tuy nhiên, xoay quanh chủ đề bổ sung vitamin c như thế nào và lời khuyên bổ sung bằng hoa quả vẫn chưa phải là giải pháp triệt để, bởi nếu cơ thể bạn tổng hợp vitamin C kém hoặc lượng tiêu thụ vitamin C của cơ thể cao hơn những gì bạn có thì cần sử dụng thực phẩm chức năng chứa vitamin C.


Tuy nhiên, cần dùng sao cho khoa học, bạn cần phải nhớ rõ. Đối với trẻ em dưới 3 tuổi là 15mg, lớn dần lên mỗi năm tăng 10mg. Thanh thiếu niên bé trai 75mg, bé gái 65mg, người trưởng thành từ 75 - 90mg và phụ nữ cho con bú cần dùng 120mg.



Nếu thiếu chất vitamin C có thể gây viêm lợi, da hay bầm tím, thiếu dinh dưỡng, sức đề kháng kém. Còn bổ sung thừa dẫn đến viêm loét dạ dày, khó tiêu, đau đầu,.. Vì vậy, cần tuân thủ theo hướng dẫn trước khi sử dụng.

2. Như thế nào là sai lầm khi bổ sung vitamin C?

Bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng, thì không thể bỏ qua lưu ý trong trường hợp này.

Uống vitamin C vào buổi tối sau khi mổ

Ngoài việc bổ sung vitamin C như thế nào thì thời gian uống cũng rất quan trọng. Với người bệnh, sau khi mổ, phẫu thuật là lúc cơ thể mất đi nhiều dưỡng chất, các cơ quan suy giảm chức năng. Vì vậy, bổ sung vitamin C là cách hay để giúp tổng hợp, hỗ trợ quá trình trao đổi và hấp thụ các chất, đề phòng biến chứng sau khi mổ, đặc biệt là ở sản phụ. Bởi nó giúp ngăn chặn loãng xương, đau mỏi xương khớp, tóc rụng, da sạm và đặc biệt thúc đẩy quá trình liền sẹo sau mổ.



Tuy nhiên, không nên uống vitamin C vào buổi tối, vì nó sẽ khiến mất ngủ, cơ thể bị kích ứng, khó chịu. Và đặc biệt, sử dụng nhiều vitamin C vào các buổi tối liên tiếp, cơ thể không tiêu thụ hết vitamin C, gây ra dư thừa, tác động ngược lại đối với dạ dày làm rối loạn tiêu hóa, sỏi thận. Do đó, trước khi sử dụng cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ để được chăm sóc.

Bổ sung vitamin C sai người

Vitamin C rất tốt cho quá trình trao đổi và hấp thụ chất nhưng không phải ai cũng nên bổ sung đủ. Có những trường hợp được khuyến cáo nên sử dụng ít vitamin C, đặc biệt là các loại quả có vị chua như cam, quýt, dâu tây như người mắc bệnh thận hoặc viêm loét dạ dày, tá tràng. Bởi trong các loại thực phẩm này chứa nhiều axit khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.


3. Cần kiêng như thế nào để không làm mất hiệu quả của vitamin C?

Khi bổ sung vitamin C, để tránh hiệu quả dinh dưỡng mang lại bị giảm sút thì nên hoãn dùng các loại các thực phẩm sau vài tiếng khi đã uống vitamin C: gan lợn, sữa, đồ thủy hải sản. Bởi trong chúng có chứa chất làm vô hiệu hóa dinh dưỡng ta đang cần nạp.


Bổ sung vitamin C như thế nào và cần kiêng gì khi dùng nó các bạn đã nắm được chia. Hãy tham khảo các bài viết cùng chủ đề của chúng tôi tại đây để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về vitamin C nhé. Nếu bạn cần mua vitamin C, hãy inbox để được hỗ trợ tốt nhất!

Tham khảo:collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, tìm hiểu serum dưỡng trắng da